Tidak semua orang punya keinginan yang sama, ada banyak orang yang ingin badanya terlihat kurus. Tentu tak jarang juga orang yang ingin gemuk dan mereka pun sering mencari informasi tentang tips agar cepat gemuk ideal.
Kamu yang mampir kesini untuk mencari tips agar cepat gemuk ideal, mari kita simak beberapa tips yang perlu kamu ketahui
10 Tips Agar Cepat Gemuk Ideal
1. Makanan Nutrisi Tinggi
Menjadi gemuk tidak apa-apa, tetapi itu tidak memberi Anda kesehatan, nona. Menjadi gemuk tanpa obat bukan berarti Anda harus mengonsumsi makanan berlemak dan makanan berkalori tinggi. Sebaliknya, Anda perlu meningkatkan asupan makanan sehat dan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
2. Harus sering makan
Selain makanan yang kurang gizi, Anda juga perlu makan lebih sering, ladies. Daripada makan besar tiga kali sehari, lebih baik makan lima sampai enam kali lebih kecil. Semakin sering Anda makan, semakin baik, karena orang kurus cepat kenyang.
3. Jus atau Smoothies
Tidak hanya makanan yang mempengaruhi berat badan, minum jus juga merupakan cara sehat untuk menggemukkan tubuh. Atau jika Anda suka susu atau yogurt, Anda bisa membuat smoothies sarapan setiap pagi. Kedua minuman ini baik untuk menggemukkan tubuh karena nutrisi lebih mudah diserap ketika konsistensi makanan lebih halus.
4. Tidak Minum Sebelum Makan
Ladies, jangan minum air sebelum makan untuk menghindari rasa kenyang. Air cenderung mengisi kembali dan secara alami mengurangi nafsu makan. Lebih baik minum air putih setelah makan atau 30 menit kemudian. Ini mendorong penyerapan nutrisi yang lebih baik.
5. Olahraga
Siapa bilang olahraga hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan? Lebih khusus lagi, olahraga ini dibuat untuk hidup yang lebih sehat. Olahraga teratur merupakan salah satu cara menggemukkan badan secara alami. Setelah Anda lelah berolahraga, nafsu makan Anda pasti akan meningkat dan tubuh Anda bisa mendapatkan lebih banyak kalori.
6. Kurangi olahraga Kardio
Kalau memang harus bergerak, olahraga adalah salah satunya, tapi jangan asal-asalan saja, ladies. Untuk menghasilkan lemak tubuh, Anda sebenarnya perlu membatasi jenis latihan kardio, terutama jika proses metabolisme tubuh Anda relatif cepat.
Jika Anda melakukan kardio, Anda dapat memberikan diri Anda 30 menit lima kali seminggu. Anda juga harus menghindari latihan aerobik seperti bersepeda atau berlari. Jenis olahraga ini justru mengurangi lemak tubuh yang sebenarnya dibutuhkan jika ingin menambah lemak tubuh.
7. Tambahan Kalori
Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda dalam mencerna makanan atau melepaskan energi. Nah, kalori tersebut merupakan sumber energi terbaik bagi tubuh, yang tentunya kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Di mana Anda mendapatkan kalori Anda?
Anda bisa menambahkan keju parut ke roti atau memasangkan telur dadar dengan sup ayam yang Anda makan. Namun, takarannya juga harus diperhatikan karena kalori yang berlebihan bisa menyebabkan diabetes, ladies.
8. Makan Camilan Sehat
Makan lebih sering bukan berarti makan nasi dan lauk lima kali sehari. Anda juga dapat menambahkan makanan ringan untuk aktivitas Anda. Di kantor, misalnya, Anda dapat meletakkan buah di meja agar mudah diakses, bahkan saat Anda membuat laporan di komputer.
Jika Anda bosan dan mendambakan lebih banyak variasi daripada sekadar buah, Anda bisa memilih makanan kaya nutrisi lainnya seperti kedelai. Tetapi alangkah baiknya untuk menghindari makanan yang digoreng atau mencelupkan kolesterol Anda ke dalam minyak.
9. Perbanyak Minum Air Putih
Air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tahukah Anda bahwa hampir 70% orang kurus memiliki lebih sedikit cairan tubuh? Sedangkan air diperlukan untuk memfungsikan berbagai fungsi tubuh, termasuk penyerapan nutrisi dari lambung dan usus.
Kebanyakan orang malas minum air putih karena sering menyebabkan mual dan kenyang. Namun, konsumsi 2 liter aorta putih per hari dapat dibagi menjadi beberapa kesempatan. Anda bisa mulai bangun pagi, siang, sore, hingga malam hari.
10. Banyak Konsumsi Karbohidrat
Menjadi gemuk dalam tubuh secara alami dan sehat tanpa obat, salah satunya adalah konsumsi karbohidrat. Banyaknya asupan karbohidrat memicu asupan kalori yang lebih banyak yang dibutuhkan tubuh untuk menambah berat badan.
Anda pasti sudah tahu bahwa sumber karbohidrat ada banyak, mulai dari nasi, kentang, ubi kayu, ubi jalar, gandum hingga tepung. Namun, seperti makanan lainnya, kita menghindari konsumsi berlebihan untuk menjaga kesehatan di bagian tubuh kita yang lain.
Tips menggemukan tubuh alami dan sehat tanpa obat untuk pria dan wanita. apa yang dapat kamu lakukan. Sebenarnya, ini relatif sederhana, itu hanya tergantung pada seberapa kuat niat kamu ingin menerapkannya
